Tập gym là gì? Chọn mặc quần áo tập gym đúng chuẩn – ONOFF
Nội dung bài viết
GYM là gì?
Gym là từ viết tắt của “ Gymnastics ” có nghĩa là phòng tập thể dục hay gọi tắt là phòng tập Gym. Đây là nơi mọi người tìm đến để cải tổ dáng vóc của mình. Gym giúp bạn giảm béo, tăng cân, hay đơn thuần hơn là muốn duy trì một dáng vóc đẹp và săn chắc. Gym đã trở thành một trào lưu vô cùng phổ cập của giới trẻ. Trong một thời hạn dài, nó giúp ta trở nên đẹp hơn và tự tin hơn .
Gym từ trước đến nay vẫn luôn là một xu hướng của giới trẻ
Lịch sử của từ Gym
Từ Gym có nguồn gốc từ ngôn từ Hy Lạp không thiếu là “ Gymasium ” .
Người Hy Lạp từ xưa đã rất có ý thức về tầm vóc của mình và họ coi trọng vẻ đẹp ngoại hình. Một đặc thù chung hoàn toàn có thể thấy rất rõ ở những bức tượng hay bức tranh truyền thuyết thần thoại Hy Lạp. Đó là những người đàn ông có một khung hình vạm vỡ, cường tráng và đầy cơ bắp. Thân hình cường tráng không những bộc lộ vẻ đẹp khung hình, mà nó còn tượng trưng cho khí thế can đảm và mạnh mẽ và hào hùng .
Cuộc thi Olympic có nguồn gốc từ Hy Lạp. “ Gymasium ” là sự tích hợp giữa “ những bộ môn hoạt động ” và “ không mặc quần áo ”. Các vận động viên Olympic của thể kỉ XIX gần như không mặc gì khi tranh tài. Đó cũng là cách để họ hoàn toàn có thể khoe cơ bắp vạm vỡ của mình với người theo dõi .
Đến cuối thế kỉ 20 đầu thế kỉ 21, Gym trở nên phổ cập hơn với hầu hết tổng thể mọi những tầng lớp. Nó không còn chỉ là một môn tranh tài. Các trung tâm thể hình mở màn Open và con người hoàn toàn có thể ý tưởng ra nhiều máy móc văn minh để ship hàng cho mục tiêu rèn luyện. Dần dần nó trở thành một trào lưu sôi động và tăng trưởng rất nhanh .
Vậy bạn có nên tập Gym không?
Câu vấn đáp là CÓ .
Tập Gym mang đến cho bạn nhiều lợi ích
Gym không những mang đến cho bạn dáng vóc như ý, mà còn mang lại cho bạn một khung hình khỏe mạnh. Một vài tính năng dễ nhận thấy nhất của bộ môn này hoàn toàn có thể kể đến như :
- Giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc, cân đối
- Giúp xương chắc khỏe
- Tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và bảo vệ sức khỏe
- Giúp tinh thần sảng khoái, giải tỏa stress.
Tuy nhiên, tùy thuộc vào mục tiêu tập của bản thân mà mỗi người sẽ có một liệu trình tập cũng như dinh dưỡng khác nhau .
Cần phải chuẩn bị tâm lý gì trước khi tập Gym?
Để có được tầm vóc như ý muốn, bạn cần phải có một thời hạn tập Gym kiên trì. Bởi khi tập Gym, hiệu quả không đến chỉ trong ngày 1 ngày 2 mà nó là cả một quy trình dài nỗ lực. Vì vậy, một khi đã quyết định hành động tập bộ môn này, nên xác lập gắn bó lâu dài hơn và không nên bỏ cuộc giữa chừng .
Nhiều bạn nữ luôn nghĩ rằng tập Gym sẽ khiến khung hình bị thô cứng giống phái mạnh mà mất đi hình dáng uyển chuyển vốn có. Đây là một tâm lý sai lầm đáng tiếc, Gym luôn có những bài động tác dành riêng cho phái đẹp. Chỉ cần tập đúng cách, đúng giải pháp, chắc như đinh bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình
Cần chuẩn bị những gì đến phòng tập Gym?
Đối với những người mới còn đang kinh ngạc với bộ môn này, không biết cần sẵn sàng chuẩn bị gì trước khi đến phòng tập. Dưới đây ONOFF xin san sẻ tới bạn những đồ vật thiết yếu nhất để có một buổi tập Gym hiệu suất cao :
Những đồ vật không hề thiếu khi đi tập Gym
Quần áo tập Gym
Một bộ quần áo chuyên sử dụng để Gym là một thứ không hề thiếu. Quần áo tập Gym chắc như đinh sẽ khiến bạn cảm thấy tự do hơn những bộ phục trang thường thì trong suốt quy trình tập .
Giày thể thao
Đây là một đồ vật không kém phần quan trọng. Một đôi giày thể thao tốt sẽ nâng đỡ khung hình bạn một cách hiệu suất cao nhất và giữ bảo đảm an toàn cho đôi chân .
Bình nước
Khi hoạt động mạnh, khung hình ta mất rất nhiều nước vì đổ mồ hôi. Vì vậy, việc cần làm là phải bổ trợ lượng nước đã mất vào trong khung hình, tránh thực trạng mất nước gây nguy khốn đến sức khỏe thể chất .
Khăn tập
Bạn sẽ không hề trấn áp được lượng mồ hôi thoát ra trong lúc tập luyện. Vì vậy, để việc tập luyện trở nên thuận tiện hơn hãy chuẩn bị sẵn sàng một chiếc khăn để thấm mồ hôi .
Túi đựng đồ thể thao
Việc sắp xếp những đồ vật vào trong một chiếc túi thể thao chuyên sử dụng sẽ khiến bạn nhìn ngăn nắp và chuyên nghiệp hơn .
Tại sao phải chọn quần áo tập Gym?
Có rất nhiều người mua vướng mắc với ONOFF rằng tại sao phải chọn quần áo tập Gym khi tập thay vì tận dụng những bộ quần áo tự do khác có sẵn ở nhà ? Bởi quần áo tập Gym có phong cách thiết kế cũng như vật liệu thích hợp nhất để tập thể dục. Những bộ quần áo thường ngày hoàn toàn có thể tự do, nhưng nó hoàn toàn có thể gây ra những phiền phức cho bạn trong suốt quy trình tập luyện. Quần áo tập Gym chuyên sử dụng chắc như đinh sẽ mang lại cho bạn một cảm xúc tự do và thoải mái và dễ chịu trọn vẹn độc lạ so với quần áo thường ngày. Không những thế việc mặc quần áo tập Gym giúp bạn có một hình dáng thể thao, tự tin hơn và không trở nên quá độc lạ trong phòng tập .
Mặc quần áo tập Gym đem lại cho bạn hiệu suất cao cao trong tập luyện
Đi tập Gym nên mặc đồ gì?
Như đã đề cập đến ở phần trên, phục trang tương thích nhất để đi tập Gym là quần áo thể thao. Đối với những bạn nữ, nên chọn áo croptop ba lỗ hoặc bra thể thao tích hợp với quần legging. Còn những bạn nam, nên lựa chọn áo ba lỗ hoặc áo phông thun cùng quần short hoặc jogger để cảm thấy tự do nhất trong lúc tập luyện. Lưu ý rằng dù chọn mẫu mã này, bạn cũng nên chăm sóc đến vật liệu của chúng. Nên lựa chọn vật liệu thấm hút mồ hôi tốt, năng lực thoáng khí cao và có độ co và giãn bền .
Chọn đồ tập Gym nam/nữ theo dáng người
Bên cạnh vật liệu, việc chọn đúng mẫu mã tương thích với dáng người sẽ khiến bạn trở nên tự tin hơn trong phòng tập .
Chọn quần áo tập Gym tương thích với từng dáng người khiến bạn trở nên tự tin
Dáng người quả lê
Đặc điểm của người có dáng người quả lê là phần trên ( vai, ngực ) nhỏ nhưng bên dưới ( mông, đùi ) to. Đối với người có dáng người này, nên chọn áo tập có sắc tố đẹp mắt để tạo điểm nhấn, bên dưới nên chọn quần legging bó và màu tối giúp khung hình nhìn cân đối hơn .
Dáng người tam giác ngược
Dáng người này ngược lại với dáng người quả lê, tức là phần thân trên ( vai, ngực, bụng ) to, còn phần thân dưới ( mông, đùi ) nhỏ dần. Không nên mặc áo ba lỗ hay bra vì nó sẽ để lộ khuyết điểm của bạn, thay vào đó sử dụng áo phông thun có tay và cổ tròn tạo cảm xúc cổ dài hơn. Nên chọn quần có sắc tố điển hình nổi bật và có điểm nhấn ở hông hoặc eo .
Dáng người thước kẻ
Đây là dáng người có phần thân trên và thân trước bằng nhau, để giúp bạn trở nên mềm mại và mượt mà và có đường cong hơn, sử dụng quần áo tập gym có điểm nhấn ở cổ, ngực và hông. Nên chọn áo ba lỗ cổ tròn hoặc áo bra thể thao với sắc tố điển hình nổi bật .
Dáng người đồng hồ cát
Đây là dáng người tuyệt vời mà mọi cô gái đều ao ước. Nếu bạn như mong muốn chiếm hữu dáng vóc này, bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể mặc bất kể mẫu mã quần áo tập Gym nào mà bạn muốn. Tuy nhiên, nên lên quan tâm đến sắc tố sao cho tương thích màu da .
Chọn quần áo tập Gym theo thời tiết
Thời tiết cũng là một trong những tác nhân quan trọng ảnh hưởng tác động đến cách mặc đồ tập của bạn. Dưới đây, ONOFF sẽ gợi ý cho bạn một vài cách mặc đồ tập Gym tương thích với từng kiểu thời tiết .
Mùa nóng
Bí quyết để chọn quần áo tập Gym trong mùa nóng là vật liệu thấm hút và khô thoáng. Với cường độ tập luyện nhiều và liên tục, nếu chọn vật liệu không đúng sẽ khiến khung hình trở nên oi bức, bức bối và không dễ chịu tác động ảnh hưởng đến chất lượng bài tập của bạn .
Vào mùa này, bạn hoàn toàn có thể tự do lựa chọn bất kể mẫu mã quần áo thể thao nào bạn ưa thích như áo bra thể thao, áo croptop, quần short, …
Bra thể thao kết hợp với quần short ngắn là set đồ thể thao hoàn hảo cho mùa nóng
Xem thêm: Bật mí cách phối đồ cho người béo & nguyên tắc khi chọn đồ để có dáng đẹp tự nhiên, thu hút hơn
Mùa lạnh
Đây là kiểu thời tiết rất khó mặc quần áo khi đi tập, bởi bạn vừa phải giữ ấm cho khung hình đồng thời quần áo cũng phải thông thoáng để mồ hôi không thấm ngược lại. Tuy nhiên mọi thứ sẽ đều có cách xử lý. Vào mùa đông, bạn chỉ cần mặc nhiều lớp áo mỏng mảnh với nhau, vừa hoàn toàn có thể giữ ấm hiệu suất cao, mà cũng thuận tiện cởi bỏ khi cảm thấy nóng .
Nên mặc nhiều lớp áo trong mùa lạnh
Mua ngay : Quần áo thể thao tập gym nữ
Mùa mưa ẩm
Mùa mưa ẩm có lẽ rằng là một trở ngại cho việc rèn luyện ngoài trời. Tuy nhiên, chỉ cần một chiếc áo khoác gió, bạn đã hoàn toàn có thể yên tâm chạy bộ trong thời tiết se lạnh. Vừa chắn gió, chống nước, mỏng mảnh nhẹ tiện nghi và giữ ấm hiệu suất cao .
Chọn quần áo tập gym theo chất liệu
Chất liệu là yếu tố số 1 quyết định hành động chất lượng bộ quần áo tập Gym của bạn, có thật sự tự do và hoàn toàn có thể ship hàng tốt cho mục tiêu tập luyện của bạn. Một bộ quần áo thể thao có vật liệu đúng chuẩn sẽ mang lại cho bạn một cảm xúc sảng khoái và thoải mái và dễ chịu nhất trong lúc tập luyện .
Vải thấm hút mồ hôi
Quần áo tập Gym có vật liệu tuyệt vời và hoàn hảo nhất nhất phải có đủ những tính năng thấm hút mồ hôi và thoáng khí. Cơ thể khi hoạt động mạnh trong một khoảng chừng thời hạn dài đổ nhiều mồ hôi, nếu mồ hôi không được thấm hút tốt và thoát ra khỏi không khí một cách nhanh gọn, nó sẽ ngấm ngược vào trong khung hình gây nhiễm lạnh. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng một số ít loại vải tổng hợp như Polyester, Spandex hay Microfibe. Những loại vật liệu này có năng lực thấm hút mồ hôi và thoáng khí rất tốt, đem lại cảm xúc tự do tuyệt đối cho người mặc .
Vải cotton
Vải cotton cũng là một trong những loại vải có năng lực thấm hút mồ hôi tuyệt vời, nó mềm mịn và mượt mà và bảo đảm an toàn cho da. Tuy thấm hút mồ hôi tốt nhưng vải cotton không có năng lực thoáng khí. Vì vậy, mồ hôi ngấm vào vải không thoát được ra sẽ tạo ra cảm xúc nặng nề và khí ẩm cho bạn khi tập. Lời khuyên cho bạn là nên chọn những loại vải tổng hợp có nguồn gốc từ cotton, với những thành phần từ sợi tổng hợp như polypropyene hoặc spandex, … những loại vải này vừa mềm mịn và mượt mà, có tính hút ẩm cao của cotton. Ngoài ra, còn rất thoáng khí và năng lực co và giãn tốt .
Chọn quần áo tập gym theo môn tập
Mỗi môn tập đều có những đặc thù và những bài tập khác nhau. Vì vậy, chọn quần áo tập Gym tương thích với mỗi loại môn tập sẽ giúp bạn cảm thấy tự do và thuận tiện hơn trong lúc tập luyện .
Tập Yoga
Yoga là môn tập gồm có nhiều bài tập uốn cong người, duỗi thẳng, … yên cầu sự dẻo dai. Vì vậy khi tập Yoga, nên chọn quần áo thể thao có độ co và giãn cao, ôm sát khung hình, không gây vướng víu trong lúc tập luyện .
Chọn quần áo ôm sát khung hình, co và giãn cho bộ môn Yoga
Tập Cardio
Cardio gồm có nhiều môn tập mất nhiều sức để đốt mỡ. Vì vậy, đổ rất nhiều mồ hôi. Chọn quần áo có vật liệu tổng hợp thấm hút mồ hôi và năng lực thoáng khí tốt là một điều thiết yếu .
Một set đồ tương thích cho những bài tập cardio
Tập chạy
Với bộ môn chạy, nên lựa chọn áo phông thun hoặc áo ba lỗ với quần short ngắn hoặc legging. Sử dụng vật liệu thấm hút mồ hôi và thoáng khí để có được cảm xúc tự do nhất khi chạy .
Một gợi ý outfit cho những ngày tập chạy
Xu hướng thời trang quần áo tập gym
Quần áo tập Gym ngày càng phổ cập hơn trong giới Gymers và đang dần trở thành khuynh hướng phổ cập trong mọi phòng tập. Bạn cùng ONOFF điểm qua những item được sử dụng nhiều nhất trong những phòng tập nhé
Áo bra thể thao
Đối với chị em phụ nữ, việc lựa chọn bra đi tập là một điều quan trọng cần quan tâm. Các loại bra thường thì chắc như đinh sẽ không tương thích trong việc tập luyện vì chúng sẽ gây khó khăn vất vả cho bạn. Lựa chọn những chiếc bra thể thao chuyên được dùng với dây sống lưng bản to, vừa giúp nâng đỡ và bảo vệ vòng một cách hiệu suất cao. Bên cạnh đó, nó cũng giúp cho bạn có một cái nhìn thể thao và chuyên nghiệp hơn .
Áo bra thể thao cho nữ
Quần jogger
Quần jogger vốn có nguồn gốc từ những chiếc quần thể thao. Vì vậy, không có gì quá bất ngờ khi nó nằm trong list những items được sử dụng phổ cập nhất trong phòng tập. Với mẫu mã thể thao và vật liệu tự do, quần jogger tương thích với cả nam và nữ .
Quần jogger nam
Short ngắn
Quần short nữ ngắn tương thích hơn cho mùa hè, đây là loại quần được sử dụng thông dụng trong những bài tập chạy và cardio. Vì nó tự do, năng động và không gây vướng víu khi rèn luyện .
Quần short thể thao
Một đôi giày như thế nào là “chuẩn” để tập gym?
Ngoài quần áo tập Gym, một đôi giày thể thao cũng là đồ vật không hề thiếu khi đi tập. Một đôi giày “ chuẩn ” để tập Gym phải có không thiếu những yếu tố : vừa khít, đế mềm, ôm chân và có khối lượng không quá nặng. Một đôi giày thể thao tốt sẽ trợ giúp bạn rất nhiều trong quy trình tập luyện. Gym là tổng hợp của nhiều bộ môn khác nhau. Vì vậy nên chọn những đôi giày thể thao có tính ứng dụng cao .
Đừng quên đầu tư một đôi giày thể thao tốt
Một số chú ý khi tập gym
Ngoài ra, dù là nam hay nữ, khi đi tập Gym cần phải chú ý quan tâm những đặc thù cơ bản sau đây :
Không nên để bụng quá no hoặc đói trước khi tập, nên ăn nhẹ trước khi đến phòng tập để không gây ảnh hưởng tác động xấu đến dạ dày .
Trước khi tập nên khởi động kỹ và thả lỏng sau khi tập, điều này sẽ rủi ro tiềm ẩn xảy ra chấn thương .
Chỉ nên tập tối đa 6 buổi / tuần, mỗi buổi tập lê dài 1 tiếng. Vì khung hình bạn cần có một ngày nghỉ ngơi và hồi sinh .
Cần xác định rõ mục tiêu khi tập: Bạn tập để giảm béo, hay tăng cân hoặc đơn giản chỉ là duy trì vóc dáng. Việc xác định rõ ràng mục đích sẽ khiến bạn có thêm động lực và quyết tâm.
Đối với người mới tập, nên tìm hiểu thêm những người có kinh nghiệm tay nghề đi trước, đừng quá hấp tấp vội vàng tập luyện dẫn đến tập kỹ thuật gây chấn thương .
Lời kết,
Hi vọng những san sẻ vừa qua của ONOFF đã giúp bạn có thêm kỹ năng và kiến thức về bộ môn Gym đình đám này, cũng như cách lựa chọn phục trang sao cho tương thích. Chúc bạn sớm có được một tầm vóc vừa lòng .
Source: https://bieblog.com
Category : Thời trang
